ROZCIĄGANIE ODPRĘŻONE: Gibkość od zaraz przez kontrolę napięcia mięśni

Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpieczne i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych.

Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości.

• 36 wyjątkowych technik supergibkości
• Jak przeczekiwać napięcie - zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności
• Jak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągniecie
• Jak pomóc sobie odpowiednim oddychaniem
• Jak stosować odprężenie wymuszone
• Dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnego
• Jak rozciągać się po doznaniu kontuzji
• Dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej
• Jak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości

"Pavel jest czołowym propagatorem pragmatycznego treningu gibkości w dyscyplinach kulturystycznych i siłowych. Jego rozwiązania są dynamiczne i świeże, burzą wiele uświęconych tradycji i ukazują poważnemu zawodnikowi alternatywną drogę rozwoju. Prawdziwa wiedza dla prawdziwych ludzi zainteresowanych prawdziwymi postępami".
Marty Gallagher, pięciokrotny mistrz świata w trójboju siłowym

[Aha!, 2012]