ZADBAJ O SWOJE PLECY: Jak radzić sobie z bólem pleców lub kręgosłupa

Według różnych szacunków bóle pleców lub kręgosłupa dotkną prędzej lub później 8 spośród 10 osób. Jeśli należysz do milionowej rzeszy ludzi, którym dokuczają sporadyczne bądź przewlekłe bóle pleców lub kręgosłupa, te proste, ale skuteczne ćwiczenia, oparte na treningu pilates, jodze i technice Alexandra, pomogą ci poprawić postawę ciała, wzmocnić mięśnie i ulżyć w cierpieniu. Postępując zgodnie z zawartymi w książce radami i stosując krok po kroku program ćwiczeń:

• poznasz przyczyny różnych rodzajów bólu pleców i kręgosłupa
• nauczysz się jak zapobiegać urazom i uniknąć "ataków bólu" w domu, w pracy i podczas zabawy
• dowiesz się, jakie bezpieczne działania podjąć w przypadku ostrych lub uporczywych bólów
• wzmocnisz mięśnie grzbietu i mięśnie podtrzymujące kręgosłup
• już po 14 dniach zauważysz poprawę, a zdumiewające rezultaty po 4-6 tygodniach

[Bellona, 2006]